غذاهای مجاز و ممنوعه در رژیم پالئو یا رژیم غارنشینی را بشناسید!
تاریخ انتشار: ۲۳ بهمن ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۷۰۸۶۵۵۴
برخی از رژیم‌های غذایی مانند رژیم پالئو می‌توانند به ما کمک کنند که زندگی سالم‌تر داشته باشیم. اما رژیم پالئو دقیقاً چیست و آیا برای شما مناسب است؟
رژیم پالئو یا رژیم غارنشینی چیست؟رژیم غذایی پالئو بر اساس غذا‌هایی است که انسان‌ها در دوران غارنشینی می‌خوردند ساخته شده است. یعنی حدود ۲.۵ میلیون تا ۱۰۰۰۰ سال پیش.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
میوه‌ها
سبزیجات.
گوشت بدون چربی مانند گوشت گاو
ماهی‌ها دارای اسید‌های چرب امگا ۳ هستند مانند ماهی آزاد و ماهی تن.
آجیل و خشکبار.
تخم مرغ
دانه‌هایی مانند دانه چیا و دانه کتان.
در این رژیم شما باید از غذاهای زیر اجتناب کنید:دانه‌ها.
حبوبات.
لبنیات.
شکر تصفیه شده یا اضافه شده.
نمک
غذاهای بسیار فرآوری شده
برخی از سبزیجات دارای نشاسته بالا مانند ذرت، نخود و سیب زمینی.
آیا رژیم پالئو موثر است؟این رژیم غذایی بر غذاهای تک ماده‌ای متمرکز است. تمام غذاهای فرآوری شده حذف می‌شود.
رژیم پالئو یک برنامه غذایی با پروتئین بالا و کم کربوهیدرات است که به کاهش وزن کمک می‌کند. البته حذف گروه‌های غذایی مانند غلات و لبنیات ممکن است شما را از مواد مغذی خاصی محروم کند.
هر رژیم مزایا و معایبی دارد. برخی از مزایای رژیم پالئو عبارت است از:
به کاهش وزن کمک می‌کند
از آنجایی که دارای غذا‌هایی با پروتئین بالا است؛ بسیار سیر کننده است.
به کاهش فشار خون و کلسترول کمک می‌کند.
مضرات رژیم پالئوبه ندرت پیش می‌آید که یک رژیم غذایی بدون معایب باشد.
این رژیم غذاهای خاصی را حذف می‌کند؛ نخوردن غلات، حبوبات و لبنیات به بدن آسیب می‌رساند.
از آنجایی که شما فیبر ضروری را از غلات دریافت نمی‌کنید، باید میوه‌ها و سبزیجات سرشار از فیبر مانند انواع توت‌ها و کلم بروکسل را مصرف کنید.
به دلیل محرومیت کلسیمی که از لبنیات به دست می‌آورید، از سبزیجاتی مانند بروکلی و اسفناج یا شیر غنی‌شده برای رفع نیازتان استفاده کنید.
برای کسانی که سابقه اختلال خوردن دارند یا سیستم ایمنی ضعیفی دارند، باید مراقب محدود کردن کالری باشند.
منبع: برنا
منبع: فرارو
کلیدواژه: طرز تهیه رژیم پالئو رژیم غذا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۰۸۶۵۵۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
برداشت کلزا در بهبهان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای استان خوزستان، مدیر جهاد کشاورزی بهبهان گفت:امسال ۴۲۰۰ اراضی آبی و ۴۰۰ هکتار اراضی دیم شهرستان بهبهان زیر کشت کلزا رفته است.
لاله نیرومند افزود: ازشروع فصل برداشت دانه روغنی کلزا در بهبهان تاکنون افزون بر ۷ هزار تن کلزا برداشت شده است.
وی ادامه داد: پیش بینی می‌شود افزون بر ۹۰۰۰ تن دانه کلزا از مزارع زیر کشت این محصول در شهرستان بهبهان برداشت شود.
مدیر جهاد کشاورزی بهبهان اظهار کرد: کارخرید دانه روغنی کلزا همزمان با برداشت در چهارمرکز در بخش‌های مرکزی وزیدون آغاز وتاکنون ۷۶۰۰ تن کلزا از کشاورزان خریداری شده است.
ام فهد، زن مشهور عراقی کیست و چرا کشته شد؟